И последние будут первыми...Особенности хождения по горам

Как же правильно ходить по горам? Единого способа нет, ведь у каждого свой темп, разные задачи и физическая подготовка. Но общие рекомендации все-таки существуют. В особенности они пригодятся новичкам в горном туризме.

Я не очень люблю походы с большими рюкзаками за плечами. И здесь, в Польше, благодаря наличию туристических приютов в самом сердце гор, можно обойтись без них. Но даже с небольшой поклажей взобраться на татранские пики бывает ой как нелегко! Как же сэкономить силы в походе, чтобы вам их хватило до самого победного конца?

Начинающие туристы, в особенности молодежь, стремясь как можно быстрее пройти маршрут, выбирают слишком быстрый темп. И, как результат, быстро устают, забывая, что в горах действуют иные правила. Это не бег на короткую дистанцию. Здесь хорошо вспомнить поговорку: «тише едешь-дальше будешь». Если вы идете вверх по тропе несколько часов подряд, то важно двигаться равномерно, без резких рывков. Выработать свой темп можно методом проб - убыстряя или замедляя шаг. Лучшая скорость ходьбы та, при которой вы можете дышать носом. Если чувствуете усталость, дрожь в ногах, обязательно остановитесь на несколько минут, восстановите дыхание, сделав несколько глубоких вдохов. И пусть весь мир подождет — ваше самочувствие важнее. Вершина никуда не убежит, а друзья вас поймут и не будут подгонять (если будут, то они вам не друзья). Лучшая позиция для отдыха — опереться на треккинговые палки и, опустив голову, продышаться.

Не забываем так же, что нашему организму необходимо время на акклиматизацию. В условиях разреженного воздуха мы поначалу будем чаще дышать, чтобы поддержать уровень кислорода в крови. Но и это проходит. Человек — такое животное, которое приспособится ко всему. А в Татрах, где все вершины ниже 3000м н.у.м, вы вряд ли столкнетесь с кислородным голоданием.

Я не зря вспомнила о треккинговых палках. Они являются хорошим подспорьем в горах. С помощью палок легче перебираться через горные потоки и ручьи, на них можно опираться при подъемах и спусках. При подъеме укорачиваем их, при спуске удлиняем. Оптимальная высота, при которой локоть и предплечье составляют прямой угол. Благодяря палкам, перераспределяется нагрузка на суставы, и наши колени не так страдают. Поэтому, если вы планируете часто выходить в горы, то обязательно их приобретите.

Если до цели еще далеко, а силы уже на исходе, то найдите место для более длительного отдыха. Желательно, не посреди тропы, по которой движется поток туристов. Сойдите с пути, сядьте недалеко и примите позицию, в которой кровь сможет свободно циркулировать по жилам. Ноги слегка согните в коленах. Можно даже прилечь, если поход не зимний. Помним, что нельзя сидеть на холодном камне или влажной земле. Переохлаждение не полезно для организма, а результаты могут быть непредсказуемы. Подстелите куртку, коврик или найдите сухой пенек.

Запланируйте трассу так, чтобы пройти через туристический приют или другое место, где вы сможете отдохнуть, подкрепиться и с новыми силами выдвинуться в путь. В особенности, если на день похода обещали нелетную погоду.

При спуске по крутой горной тропе я прошу своих туристов не бежать вприпрыжку, хотя очень хочется. Слишком легко оступиться и подвернуть ногу. В итоге и времени не выиграете, и все удовольствие от похода будет испорчено. Ступайте осторожно, проверяя камни под ногами. В особенности на тех участках, где были горные обвалы. А чтобы снизить риски - одевайте горные ботинки. Но об одежде и обуви будет еще отдельный разговор.

Не пытайтесь «срезать путь» даже если вам кажется, что так будет быстрее. Таким образом чаще всего туристы и теряются в горах. Все длительные блуждания начинаются со слов «я знаю короткую дорогу». Идите обозначенной трассой, придерживайтесь натоптанной тропы.

В любое время года на протяжении всего похода не забываем о потреблении жидкости. Зимой берем термос, а летом много воды. В случае жары необходимо позаботиться о том, чтобы на пути встретились источники, где можно пополнить запасы. Таким источником может служить и вода из туристического приюта, но обойдется она там недешево ;)

И самое главное — если видите, что переоценили свои силы, то сократите маршрут или поверните назад. Хороший турист — живой турист. Вершин на свете много, а вы уникальны!

Статья написана на основе личных наблюдений, а так же информаци, почерпнутой из книги Матеуша Валигуры "ТРЕК".